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Avoiding Seasickness While Boating: Expert Tips and Tricks

Seasickness, also called motion sickness or mal de mer, is a condition that causes nausea, dizziness, and vomiting when you’re on a boat. It can range from a mild and temporary discomfort to a more severe and persistent condition. People who are affected by seasickness vary significantly in terms of their susceptibility, and even experienced sailors can sometimes get affected too. Thankfully, there are several ways to prevent and manage seasickness while boating, making your experience on the water more enjoyable. In this article, we will discuss expert tips and tricks for avoiding seasickness while boating.

Understanding Seasickness

What is seasickness.

Seasickness is a form of motion sickness that occurs when the body’s natural balance system, which consists of the inner ear, eyes, and sensory nerves, gets confused and sends mixed signals to the brain. The rocking movement of the boat on the water, combined with changes in the position of your body and the visual cues from your surroundings, can cause these conflicting signals. This can lead to symptoms such as dizziness, nausea, and vomiting.

Who is at Risk?

Anyone can get seasick when boating, but some people are more prone to it than others. Those with a history of motion sickness on cars, trains, or amusement park rides may be more likely to get seasick. Other factors that can increase your risk of seasickness include:

• Women, especially those who are pregnant
• People who suffer from migraines
• Those with inner ear problems

Expert Tips for Avoiding Seasickness

1. choose your boating position wisely.

Choose a position on the boat that exposes you to the least amount of motion. The centerline or midship area of the boat usually has the least up-and-down movement. If possible, try to stay outside in the fresh air and maintain a horizontal line of sight with the horizon, as this can help your body maintain its natural balance.

2. Get your Sea Legs

Gradually acclimatize yourself to the motion of the boat. Start with short boating trips and progressively extend their duration over time. After getting used to smaller boats, gradually move to larger ones.

3. Medications and Over-the-Counter Remedies

Certain medications can help prevent or alleviate symptoms of seasickness. Consult your doctor about the best option for you. Some common options include:

• Antihistamines like Dramamine and Bonine, available without a prescription, can help counteract nausea and dizziness but may cause drowsiness.
• Scopolamine patches, available by prescription, can be placed behind your ear and provide relief from symptoms for up to three days.

There are also over-the-counter remedies available, such as ginger capsules, acupressure wristbands, and essential oils, which can provide relief for some people.

4. Focus on Your Breathing

Taking slow, deep breaths can help calm your body and mind, reducing the intensity of motion sickness symptoms. Try to breathe in deeply for a count of four, hold the breath for four counts, and then exhale for a count of four.

5. Stay Hydrated and Eat Light

Staying hydrated is essential when fighting seasickness, as dehydration can worsen symptoms. Drink plenty of water, and avoid alcoholic and caffeinated beverages, as they can increase dehydration. Opt for light meals and snacks to prevent an upset stomach. Some helpful options include crackers, rice cakes, bananas, and pretzels.

6. Avoid Triggers

Stay away from strong smells, such as fuel or cooking odors, as they can exacerbate the symptoms of motion sickness. Additionally, avoid activities that require intense focus or staring at near objects, such as reading, using a smartphone, or looking through binoculars, as these can worsen your condition.

Although seasickness is a common issue faced by many boaters, it doesn’t have to ruin your time on the water. By understanding the causes of seasickness and employing expert tips and tricks, you can reduce and manage motion sickness symptoms and enjoy a more pleasant boating experience.

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7 moyens efficaces pour vaincre le mal de mer : Conseils d’experts et remèdes

Le mal de mer peut gâcher toute expérience en mer, que ce soit en croisière ou lors d’une excursion en bateau. Heureusement, il existe des moyens efficaces de prévenir ou de soulager ce malaise qui peut parfois être assez handicapant. Dans cet article, nous vous présenterons 7 conseils d’experts et remèdes pour vous aider à battre le mal de mer et à profiter pleinement de vos aventures en mer.

Tout d’abord, il est essentiel de choisir la bonne cabine ou le bon emplacement sur le navire afin de minimiser les effets du balancement. Ensuite, il est recommandé de manger des aliments légers et faciles à digérer avant et pendant le voyage en mer. Des remèdes naturels tels que le gingembre ou l’acupression peuvent également être efficaces. Nous vous donnerons tous les détails sur ces méthodes et bien d’autres encore.

Que vous soyez un marin aguerri ou simplement en train de planifier votre première aventure en mer, cet article vous fournira les conseils nécessaires pour éviter le mal de mer et profiter pleinement de votre temps sur l’océan. Ne laissez pas le mal de mer vous retenir en arrière, suivez ces conseils experts et profitez de chaque instant dans les vagues.

Comprendre le mal de mer : causes et symptômes

Le mal de mer est causé par un conflit sensoriel entre les mouvements du bateau et les informations reçues par l’oreille interne. Cela peut entraîner des symptômes tels que nausées, vertiges, sueurs froides et vomissements. Il est important de comprendre les causes et les symptômes du mal de mer afin de pouvoir prendre les mesures appropriées pour le prévenir et le traiter.

La première étape pour lutter contre le mal de mer est de choisir la bonne cabine ou l’emplacement sur le navire pour minimiser les effets du roulis. Les cabines situées au centre du navire, près de l’axe de roulis, sont généralement moins sujettes au mouvement et peuvent aider à réduire le mal de mer. De plus, il est conseillé de manger des aliments légers et faciles à digérer avant et pendant votre voyage en mer.

La règle des 5 F pour éviter le mal de mer

• La règle des 5 F est un principe bien connu dans le domaine marin qui identifie les 5 éléments qui contribuent au mal de mer. Pour éviter le mal de mer, il est important de prendre en compte :
• La fatigue : si vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible d’avoir le mal de mer. Assurez-vous de bien vous reposer avant de partir en mer et de faire des siestes si nécessaire.
• Le froid : porter des vêtements chauds est essentiel pour éviter le mal de mer. Il est également important de se protéger du soleil pour éviter l’insolation.
• La faim : naviguer avec l’estomac vide n’est pas une bonne idée. Mangez un repas équilibré avant de partir en mer et prévoyez des collations tout au long de la journée.
• La soif : rester hydraté est essentiel pour éviter le mal de mer. Buvez régulièrement de l’eau pour maintenir une bonne hydratation. Évitez l’alcool, qui peut déshydrater.
• La frousse : la peur contribue à aggraver le mal de mer. Si vous avez des inquiétudes, n’hésitez pas à poser toutes vos questions au skipper qui vous accompagne.

L’importance de la prévention : pourquoi éviter le mal de mer ?

Prévenir le mal de mer est essentiel pour profiter pleinement de votre temps en mer. Non seulement il peut gâcher votre expérience, mais il peut également avoir des conséquences sur votre santé et votre bien-être général. Les symptômes du mal de mer peuvent être très désagréables et peuvent entraîner une perte d’appétit, une déshydratation et une fatigue excessive.

En prenant des mesures préventives, vous pouvez réduire considérablement les risques de mal de mer et profiter pleinement de votre voyage en mer. Que vous soyez un marin chevronné ou que vous planifiez simplement votre première aventure en mer, cet article vous fournira les conseils dont vous avez besoin pour éviter le mal de mer et profiter de chaque instant dans les vagues.

Remèdes naturels contre le mal de mer : gingembre, acupression, etc.

Il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent être efficaces pour prévenir ou soulager le mal de mer. Le gingembre, par exemple, est connu depuis longtemps pour ses propriétés anti-nauséeuses. Vous pouvez le consommer sous forme de thé, de bonbons ou de capsules, avant et pendant votre voyage en mer.

L’acupression est une autre méthode naturelle qui peut aider à soulager les symptômes du mal de mer. Elle consiste à appliquer une pression sur certains points spécifiques du corps, généralement au niveau du poignet, pour soulager les nausées et les vertiges. Des bracelets d’acupression sont disponibles dans le commerce et peuvent être portés pendant votre voyage en mer.

Médicaments contre le mal de mer : médicaments en vente libre et sur ordonnance

Si les remèdes naturels ne suffisent pas à prévenir ou à soulager le mal de mer, il existe également des médicaments disponibles en vente libre ou sur ordonnance. Les médicaments en vente libre, tels que la dimenhydrinate et la méclizine, peuvent aider à réduire les symptômes du mal de mer. Ils doivent généralement être pris avant le départ et peuvent provoquer des effets secondaires tels que somnolence.

Pour les cas plus graves de mal de mer, votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants, tels que la scopolamine ou les médicaments anti-nauséeux. Ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires plus importants et doivent être utilisés avec prudence.

Changements de mode de vie pour minimiser le mal de mer : alimentation, hydratation et repos

Outre les remèdes naturels et les médicaments, il existe également des changements de mode de vie simples qui peuvent aider à minimiser le mal de mer. Une alimentation légère avant et pendant votre voyage en mer peut être bénéfique, en évitant les aliments gras et lourds qui peuvent aggraver les symptômes du mal de mer.

L’hydratation est également essentielle pour prévenir le mal de mer. Il est important de boire suffisamment d’eau avant et pendant votre voyage en mer pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver les symptômes du mal de mer. Enfin, le repos adéquat avant votre voyage peut également aider à réduire les risques de mal de mer, car la fatigue peut rendre les symptômes plus intenses.

Conseils pratiques pour faire face au mal de mer sur un bateau ou un navire de croisière

En plus des remèdes naturels, des médicaments et des changements de mode de vie, il existe également des conseils pratiques pour faire face au mal de mer sur un bateau ou un navire de croisière. Par exemple, rester à l’extérieur et fixer l’horizon peut aider à réduire les symptômes du mal de mer. Éviter les endroits confinés et bien aérés peut également contribuer à prévenir le mal de mer.

Thérapies alternatives contre le mal de mer : hypnose, aromathérapie, etc.

En plus des méthodes traditionnelles, il existe également des thérapies alternatives qui peuvent aider à lutter contre le mal de mer. L’hypnose, par exemple, peut aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété liée au mal de mer. L’aromathérapie, en utilisant des huiles essentielles telles que la menthe poivrée ou la lavande, peut également avoir un effet apaisant sur les symptômes du mal de mer.

Conseils d’experts pour faire face au mal de mer : conseils de marins expérimentés

Qui de mieux pour donner des conseils sur la lutte contre le mal de mer que des marins expérimentés ? Dans cette section, nous recueillons les conseils d’experts en navigation qui ont passé de nombreuses heures en mer. Leurs conseils peuvent inclure des techniques spécifiques pour gérer le mal de mer, des astuces pour rester calme et des recommandations sur les meilleurs produits et remèdes à utiliser.

Produits de prévention du mal de mer : bracelets, patchs et autres options

Enfin, il existe une variété de produits spécialement conçus pour prévenir le mal de mer. Les bracelets d’acupression, par exemple, exercent une pression sur des points spécifiques du poignet pour soulager les nausées. Les patchs de scopolamine, qui se collent derrière l’oreille, peuvent également être efficaces pour prévenir le mal de mer. Il existe également des suppléments alimentaires tels que les comprimés de gingembre et d’autres produits naturels.

Conclusion : Trouver la bonne approche pour surmonter le mal de mer

Le mal de mer peut être un problème frustrant, mais il existe de nombreuses façons efficaces de le prévenir et de le traiter. En comprenant les causes et les symptômes du mal de mer, en utilisant des remèdes naturels, des médicaments et des changements de mode de vie, en suivant les conseils des experts et en utilisant les produits de prévention du mal de mer, vous pouvez minimiser les effets du mal de mer et profiter pleinement de votre temps en mer.

Ne laissez pas le mal de mer vous retenir, suivez ces conseils d’experts et profitez de chaque moment dans les vagues.

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8 Ways to Prevent Seasickness

• By Quincey Cummings
• February 28, 2024

I never thought it would happen to me. I’m known for my iron-clad stomach. I’m the one who can whip up hot meals in the galley while underway; the one who reads on long, windy drives and never turns down a roller-coaster ride. That was until one passage when the motion of the ocean was just wrong enough to send me on a downward spiral of misery. 

The route took us from Port Angeles, Washington, to San Francisco—a nonstop offshore passage through a notoriously rough stretch of ocean. I was crew aboard the Challenger 72 SeaDragon , a retired Global Challenge racing yacht designed for sailing “the wrong way” around the world. She was built for charging against prevailing winds and currents, and, as misfortune would have it, we did just that. An unusual southerly wind greeted us head-on for the first few days out of Port Angeles. Prevailing winds on the West Coast generally flow steadily from the northwest and follow the coastline. The winds had kicked up some nasty sea chop as it blew opposite the prevailing swell, like petting a cat’s back hair backward.

As someone not usually prone to motion sickness and having completed several offshore passages comfortably, I didn’t take any preventative medications. I figured I could handle it, just as I had countless times before. Alas, after 12 hours of bashing to weather, things started going downhill for me, and rapidly. Our captain quickly fed me a tablet of Sturgeron, which stayed down just long enough to work its magic. Between sips of water and slowly nibbling on a single ginger candy for hours, I began to feel human again.

My education and work background are in nutrition and its effects (good or bad) on the human body and mind. In hindsight of this passage, I identified a series of behaviors leading up to the trip that left me vulnerable. 

I believe my first major mistake was not staying well hydrated before and during the passage. While dehydration is a common side effect of seasickness, being dehydrated to begin with can make you more prone to getting seasick. It’s a vicious cycle, and keeping water and other fluids down is crucial for breaking that cycle. I was also under a lot of stress leading up to the trip, since I was one of the organizers and was heavily involved in provisioning and meal-planning for fourteen crew members. Between stress, travel and a raucous wedding I attended just a few days prior, I wasn’t taking the best care of myself at the time. 

What is it about seasickness? Why are some more prone than others, and is there anything we do to make ourselves more resilient mariners? I decided to dive into the research and use my knowledge as a nutritionist to help myself and others avoid such misery.

As the saying goes, “the best form of medicine is prevention.” I believe this approach also applies to seasickness. The dreaded mal de mer can strike down even the most seasoned sailors. Still, there are simple precautions you can take to become more resilient and better prepared for your next passage. We’ll also explore some easy, natural remedies for the seasick crew. But first, let’s dive into the physiology of why we get seasick. 

Seasickness is partially due to conflicting sensory input from the inner ear (your balance center) and visual perception. Simply put, your eyes and your feeling of balance are not in agreement, and that can be very disorienting. The chain reaction of seasickness involves high levels of cortisol (the stress hormone) and histamine dumped into the bloodstream. Histamine is a naturally occurring enzyme in the body. Its beneficial functions include digestive stimulation, blood vessel dilation and memory development. In the right amount, histamine does many helpful things in the body. When we experience an allergic reaction, the body releases very high amounts of histamine in response, leading to symptoms like itchy skin or anaphylaxis (throat swelling and breathing difficulties) in severe cases. Histamine is also released in emotionally stressful situations, like preparing for a passage or when the weather and sea state become uncomfortable, even dangerous. Various studies have shown there are foods you can eat (or avoid) and behaviors you can practice to reduce histamine levels and stress, thus reducing the risk of feeling seasick. 

Stay Hydrated 

Hydration status directly affects histamine concentration in the bloodstream. Being dehydrated can cause many uncomfortable symptoms, from fatigue to digestive ailments. Amanda Swan of The Essential Galley Companion has been leading sailing expeditions and training for over thirty years. When asked, “how can one prepare for a sailing expedition?” her first recommendation is to take an offshore sailing course, and number two is “learn to stay hydrated, as hydration is a key to minimizing seasickness and fatigue.” 

Be vigilant about water intake in the days leading up to a passage. Carry a reusable water bottle with you, or set reminders on your phone throughout the day to hydrate. While sailing, keep your water bottle with you while on watch and consider making a thermos of warm herbal tea. If you keep an hourly log while underway, use that action as a reminder to hydrate (check the bilge for water, check yourself for water). Add a squeeze of fresh lemon to add flavor if you prefer something with more flavor, and remember that sparkling water is just as good as still for hydration. Try to avoid flavored sports drinks, which generally have a lot of sugar and artificial coloring, and opt for coconut water to get your electrolytes. (Bonus points if you harvest your own coconuts!) A simple recipe for an electrolyte drink is 16 ounces pure water, 1/4 teaspoon of natural sea salt, juice from half a lemon, and one teaspoon of honey. 

Avoid Fried or Heavy Foods and Foods High in Histamine

Heavy or fried foods are more difficult for the body to digest. These foods move slower through the digestive tract and require more energy and fluid to break down (circling back to proper hydration). In many cases, fried foods can cause a range of digestive upsets—not what you want to deal with while on a boat. Avoid excess meat (especially cured meats, like salami or bacon, which are exceptionally high in histamine), cheese and heavy cream-based sauces. You don’t necessarily need to go full-on vegetarian before or during a passage, but I recommend increasing your intake of fresh vegetables and fruit for fiber and various nutrients. You may also experience more energy, sharper thinking, better digestion and more regular bowel movements (if you’ve spent much time on long passages, you know this last point is critical.) 

Reduce Alcohol and Coffee

Avoid excess alcohol or coffee in the days leading up to and during your passage. Yes, both are liquids, but caffeine and alcohol are diuretics that can contribute to dehydration. If you have coffee in the morning, have a large glass of water first. Consider a lower-caffeine option like black or green tea, or a mix of decaf and regular coffee for your brew. Balance out each drink of alcohol with a glass of pure water. Alcohol, especially red wine, is very high in histamine, which we now know is a likely contributor to seasickness. 

Save those bottles of champagne or tequila shots for your arrival in the next port, rather than drinking the night before a passage. Your stomach and head will thank you. 

Get Your Daily Dose of Vitamin C

Vitamin C is a natural antihistamine. It can help soothe symptoms of allergies as well as seasickness. This essential nutrient is found in fresh fruits like citrus, mango, pineapple, papaya, all berries and many vegetables, like bell peppers and broccoli. Vitamin C is very sensitive to heat, so eat fresh, uncooked fruits and veggies to get your daily dose.  

Vitamin C supplements are easy to find at natural food stores. It’s generally safe, but high doses can cause loose bowel movements. I recommend a chewable tablet form for combating sea sickness because that is the quickest way to get Vitamin C into the bloodstream. Vitamin C (ascorbic acid) can be absorbed through the mucous membrane inside your mouth, allowing the benefits of Vitamin C to act faster versus going through digestion. This becomes very important if you or your seasick crew cannot keep food, pills or liquids down. 

Ginger: Believe the Hype? 

While many scientific studies on ginger for preventing and treating seasickness only show minimal positive effects, ginger is high in Vitamin C, which we now know reduces histamine levels in the blood that contribute to seasickness. Ginger is warming and soothing for digestion, which can help reduce feelings of nausea and digestive discomfort. It’s also a safe herb for kids and pregnant women. Ginger tea and ginger chews are great to stock on board to soothe all sorts of digestive issues. Ginger candy and chews can also provide quick energy in the form of glucose, which can be very helpful when it’s a challenge to keep down solid food. 

The Magic of Broth

Broths contribute to good hydration and are packed with nutrients that the body can readily use for energy and healing. They can be very beneficial, especially if solid food is unappetizing or cannot stay down. If you have a freezer aboard, consider storing small containers of homemade broth to warm up for when seasickness strikes. Broths in tetra packs from the grocery store can be kept in your pantry storage for a long time. Look carefully at ingredients before buying, and look for brands that have natural food ingredients. Added “flavors,” yeast extract or MSG should be avoided, as these can trigger headaches for some and can contribute to dehydration.

As any sailor can attest, preparing to shove off the dock takes a lot of work, from checking the rig and stowing everything away in impossibly small spaces, to testing navigation equipment and, oh yes, provisioning and food prep. The lists go on and on, and your departure date is fast approaching. It can be tempting to burn the midnight oil and sacrifice a good night’s sleep to get just one more item crossed off the to-do list. 

Prioritizing a good night’s sleep will not only help you feel better and think more clearly, but it can also reduce your risk of getting seasick. Remember how histamine has many positive functions in the body? It also plays a functional role in your sleep-wake cycle, known as the circadian rhythm. Blood levels of histamine are higher during wake hours and drop to nearly zero during sleep. This is why a good remedy for an already seasick crew member is to have them lie horizontal and try to “sleep it off.” Find them a comfortable and secure resting spot, preferably on the low side at midships.  

Deep Breathing and Meditation

When the waves of stress or seasickness start to build, take a moment for a few deep breaths. If you can, sit in the cockpit and gaze at the horizon. When in stressful situations, like sailing on big seas or feeling nauseous, most people tend to take shallow breaths, which starves the brain of oxygen and leads to anxiety and poor decision making. Focusing on a few cycles of deep breathing can effectively reduce cortisol and feelings of stress, which in turn may help combat seasickness. 

Medical practitioner and psychotherapist Russ Harris offers a saying to which many sailors can relate all too well: “Slow breathing is like an anchor in the midst of an emotional storm. The anchor won’t make the storm go away, but it will hold you steady until it passes.” 

A Word on Hormones

The female hormone cycle can play a big role in how sensitive one is to motion sickness. Studies show pregnant women and those in the menstrual phase of their cycle can be more prone to feeling queasy when exposed to unusual motion (such as a rocking sailboat). 

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Seasickness — How to Avoid it & Treat it

Plan on sailing this summer and fall? Before you do, check out this post from Adventure Medical Kits’ marine medicine consultant Dr. Michael Jacobs for tips on dealing with that common ailment that afflicts many boating enthusiasts – seasickness.

Seasickness (mal de mer)   is the sailor’s most common and dreaded ailment; susceptibility is virtually universal. Untreated, seasickness leads to rapid physical and mental deterioration, posing a major hazard to crew health, safety, and morale. Every year, seaworthy yachts are abandoned because their exhausted, seasick, and despondent crews have lost their collective will to persevere. Unfortunately, mariners frequently consider seasickness a medical emergency, and summon unnecessary and potentially hazardous medical evacuations; at the very least, seasickness can ruin a good day on the water for any boater. It is clearly an illness to be reckoned with.

Seasickness results from a mismatch of sensory input processed in the brain’s balance center, which orients the body’s position in space. Place someone in the cabin of a heeling and rolling boat, and you immediately invite “mal de mer.” Below decks, the eyes oriented to the floor and ceiling detect no tilt from vertical, but fluid in the inner ear (the vestibular apparatus) constantly shifts with the boat’s motion, sending a different position signal to the brain. Positions sensors in the neck, muscles, and joints relay additional information to the brain depending on how the person moves to maintain balance.  The conflict of sensory data from all these sources ultimately activates a series of responses, which we recognize as seasickness. Sensory conflict and the loss of spatial orientation can impair ones ability to think and reason clearly. Seasick sailors often lose short-term memory and the ability to solve problems and make sound judgments.  Confusion is also a side effect of many medications used to treat seasickness. Astronauts who suffer from motion sickness in space call this condition the “space stupids.” The equivalent condition for seasick boaters might be called “sea stupids.” The trick to preventing seasickness is to avoid sensory conflict by coordinating input, especially from your eyes and ears. Simply put, if your eyes are seeing what your ears are feeling, you will have a great day at sea!

• Start your trip well hydrated, and avoid alcohol.
• Eat a light meal low in fat and high in starch.
• Pre-trip preparation should be designed to minimize time spent below decks while underway. Prepare a few simple meals ahead of time, and have personal belongings easily accessible.
• Avoid close-focused visual tasks such as reading.
• Stay in the fresh air, away from engine fumes, and near the center of the boat where motion is less pronounced.
• Munch on saltines, granola, or energy bars, and sip fluids.
• Look at the horizon to provide a stable reference point; sit or stand upright with your head and upper body balanced over your hips, and anticipate the boat’s motion as though “riding” the waves. Standing and taking the helm will help you accomplish this.
• Steer the boat by reference to the horizon, clouds, oncoming waves and distant marks; this is extremely effective in reducing seasickness. It may take as long as three days to adapt to the boat’s motion and get your “sea legs.”

Medications

Medication is generally more effective in preventing symptoms than reversing them during this period of adaptation; therefore, if you anticipate you may become seasick, begin medication the night before departure.

Bonine® (Meclizine) , and   Phenergan®   are effective as well as other medications (see page 114 in   A Comprehensive Guide to Marine Medicine   for more info on medications).   Sudafed® , or   Nodoz® , can counteract the drowsiness caused by the antihistamines. The popular drug   Stugeron® (Cinnarizine) , although not sold in the United States, is available over-the-counter in Europe, Bermuda, Mexico, and Canada. It can also be obtained from   www.canadadrugsonline.com . The prescription   Transderm-Scop®   adhesive patch, applied behind the ear two hours before departure, may cause less fatigue, and the benefits will last for three days. Review the many potential (and serious) side effects before using scopolamine with your physician.   Scopace®   tablets allow sailors to regulate the amount of scopolamine, which helps reduce side effects.

Alternative Therapies

Alternative therapies, which appear beneficial for some mariners, include ginger capsules, one gram every six hours, supplemented with other ginger products.   BioBand®   and   Sea-Band®   are elastic bands with a plastic stud that applies pressure to the Neiguan P6 acupuncture site in the forearm.

The variety of medications, devices, and other remedies may work for some people and not for others. Therapies are subject to the placebo effect, and there are no well-controlled trials confirming the effectiveness of many products or comparing different treatments. The protection conferred by drugs is a matter of degree; there is no magic bullet to prevent seasickness in everyone.  If one drug fails to work for you, try another; try different medications or modalities on land to see if there are any unacceptable side effects. If you discover a safe regimen that works for you, stick with it and believe in what you use.

Signs, Symptoms, & Treatments

The earliest signs and symptoms of seasickness are yawning and drowsiness, progressing to dry mouth, headache, dizziness, and extreme listlessness. Some people initially experience an unsettled stomach, slight sweating, mild blushing, and a feeling of warmth. Untreated, the person becomes pale, cold, and clammy. Nausea later comes in waves with belching, salivation, and then uncontrollable vomiting. Recognize and begin treatment with prescription anti-nausea medication (e.g.   Phenergan® ) when early signs appear. Phenergan® taken as a pill, but preferably a suppository, will prevent vomiting and subsequent dehydration. During treatment, lie down and try to sleep. Take small amounts of fluid, crackers, and hard candy.

Sailors now have many options to manage seasickness. It is no longer necessary to follow Samuel Johnson’s 18th century advice: “To cure seasickness, find a good big oak tree and wrap your arms around it.”

Dr. Jacobs is the co-author of   A   Comprehensive Guide to Marine Medicine ,   and the author of numerous articles and chapters on medicine for mariners and safety at sea. He is the founder of MedSail, and consultant to Adventure ®   Medical Kits. He practices medicine on Martha’s Vineyard.

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• Mar 10, 2020

Mal De Mer: 10 Tricks For Beating Seasickness For New Ocean Travelers

By: Scott Way

Seasickness, or the more scholarly sounding ‘mal de mer,’ is nature’s way of reminding us that, try as we might, we are land dwelling creatures by design. Motion sickness is a common affliction for boaters, and if you’ve ever watched someone turn green then you know it’s a scourge you can’t ignore. There are hundreds of old sailors’ remedies about dealing with mal de mer, but behind all the dubious potions, old wives tales, and the placebos, there’s some good science too.

Before diving into the effects, consider first the cause. Seasickness typically only occurs in large bodies of water like oceans or seas when you can't see the shoreline, so it's not a common occurrence on small lakes or rivers. Seasickness is a discrepancy between what your eyes see and your body feels . Any inconsistency between the motion your eyes detect and the movement your inner ear (or other sensory nerves) pick up will confuse your brain. This causes it to respond by sending distress signals. One of the first symptoms will be a sudden urge to empty your stomach, followed by a host of other things that are equally un-fun. So how do you prevent this battle of the senses from happening? And what should you do once the physiological trickery has set sail?

If you find yourself on a boat (or a car, train, or plane) the movement will be picked up by sensory nerves throughout your body. Your feet and hands can detect incredibly subtle motion, so they’ll know when the train starts to move on the tracks, or your hands will feel the bumps in the road through the arm rests in your car. Your inner ear will sense changes in gravity as you rise and fall with a wave, or the change in physical forces as a boat rocks side to side. As long as the size and intensity of the movements match what your eyes are interpreting, you won’t become seasick. But if your eyes detect small motion but your inner ear feels like it’s cresting a 10 foot wave, your brain is going to become suspicious. Motion sickness is basically a roller coaster ride in your vestibular system, which is a fancy way of saying your body has an entire sensory department for detecting the loop-de-loop.

The key to dealing with seasickness is knowing what to do BEFORE it kicks in, and what to do AFTER you’ve turned pale. A little preventative action can mean the difference between a day of fun in the sun or a day hugging porcelain and praying for solid ground, so here are 5 tips you can utilize before leaving the dock, and 5 actions to take after your stomach does its first backflip.

The most common remedy for combating seasickness is to take some ginger. This can mean ginger ale, over the counter ginger supplements , or eating actual ginger root. This remedy is probably the most popular because it’s the readily available and can be picked up from just about any grocery store, corner store, or pharmacy. Studies have shown that ginger works better than a placebo, even though the exact causes aren’t entirely known, so at least you know there’s some legitimacy to the method. Since taking ginger is relatively harmless and can only increase your odds of staying in ship shape, take some (in any form) half an hour before hitting the water. One to two grams is a moderate dose that should provide good effects for any adult.

2) Sea Bands/Wristbands

Another popular remedy is using an acupressure band to apply pressure to the pulse in your wrist. The science is murky at best, but ask ten sailors and you’re bound to hear several proclaim that wearing one can legitimately reduce the effects of nausea and other physical symptoms common with motion sickness. There are two types of sea bands, acupressure and magnetic. Both utilize the same concept, but the premise with the magnetized version is they somehow amplify their intended effect due to magnetism. If given the choice, go with an acupressure bracelet from your nearest pharmacy and wear it like a watch, putting the pressure point about 1-2” above your wrist. They’re relatively cheap and can be found on Amazon , so it’s worth a shot. Since the risk is low and the reward is high, a seaband could keep you smiling even if your boat gets caught in an endless cycle of 3 foot rollers.

3) Medication

Over the counter antihistamines are usually the best recourse for fighting the almighty seasickness, provided that 1) they’re safe for you to take based on your medical history, and 2) you take them at the appropriate time, in the appropriate way, so they work when you need them. Antihistamines like Bonine and Dramamine are the most popular as they don’t require a prescription and come in pill or patch form . Prescription drugs like Scopalomine are definitely stronger, but should only be prescribed for those with a known sensitivity to motion sickness (and are usually only prescribed for those with a sensitivity who need longer term protection, like the first couple days of a cruise). Antihistamines work by counteracting the effect of chemicals released by the brain during seasickness, so that means they must be taken before there’s evidence of symptoms. Once the floodgates of nausea are open, it’s too late. By the time you absorb the medication you’ll already be hanging over the port side rail dreaming about solid ground. Take the recommended dose of an antihistamine in pill or patch form before boarding the boat, but read the instructions for each individual medication carefully as lead times may vary. Some patches require putting them on hours before departure, whereas others are faster acting and only require 30-60 minutes to become effective. Be aware of the side effects too, antihistamines are known to cause drowsiness, fatigue, and dry mouth, among other symptoms, so factor those into your boating plans.

4) Eat/Drink/Rest

Being in ship shape before boarding might be one of the smartest ways to avoid mal de mer. It seems obvious, but there is good evidence to suggest that being well rested, well fed, and well hydrated before departure can be a huge help. That’s not to say you should be bloated with heavy food before going up the gangway, but having something in your stomach is better than going on board empty. Avoid spicy foods, fat-rich entrees, excessive alcohol, smoking, and foods with strong orders, and that should minimize the likelihood of your stomach going into revolt. If you’re extra worried or extra sensitive, simple foods limited in flavour tend to work best, like bread, saltine crackers, or pretzels. The carbohydrates will make you feel full, and they’re relatively easy to digest so your stomach is more likely to stay settled.

Make sure you’re hydrated when you board, and stay hydrated even if you start to show symptoms (or lose your lunch). Dehydration can worsen the effects, plus it’ll make your recovery period longer. Being well rested is also helpful, studies have shown that the human body responds better to external stresses when it’s not already depleted. If you’re run down before getting onboard, your body will be more prone to motion sickness since it’ll be too tired to handle the stimulus. Roll up to the dock after a good night’s rest with some light food in your stomach and your chances of a good day just improved.

5) Believe In Yourself

The placebo effect is very much real, but that may not be entirely what’s at play here (if you’re talking to an old mariner, that is). There’s an old tradition among seafarers that you won’t get sick if you simply claim you can’t! Proclaiming “I don’t get seasick!” out loud in the mirror three times is believed to be the ancient cure-all, and hearing this from a grizzled veteran can convince anyone there’s some truth to it. After all, if a sailor can survive unpredictable seas for weeks on end without getting sick, surely you can too. This might be a Jedi mind trick, but scientific studies have shown that the placebo effect can generate a significant improvement in a patient’s symptoms, so a little positive self-talk is worth a try. Say it like you mean it. Do or do not, there is no try.

WHAT TO DO ONCE IT’S BEGUN

If you’ve done the 5 things above and still find yourself feeling queasy, don’t panic. Even if your brain is having trouble understanding the conflicting information your senses are throwing at, it you’ve still some time to take action. If your stomach starts to churn in sync with some rolling waves, here are 5 things you can do to stop the momentum.

6) Find the Cause and Take The Helm

Finding the cause of a problem and removing it is how you fix anything, but motion sickness can be caused by one factor or several, so you’ll have to figure out what’s happening quickly once symptoms start. Depending on the boat you’re in (and your position in the pecking order) changing the boat’s heading is a quick solution. If the boat is positioned against the waves or current that it causes repetitive motion, a change in course will change the action of the boat. A repetitive harmonic rhythm is the most common cause of motion sickness, so if you break that rhythm you’ll be able to breathe again.

If it’s an option, taking control at the helm is also a great solution. If you’re on a recreational boat with friends or family and they’re willing to supervise, taking the helm does several things: 1) it will force you to focus your eyes on the horizon, which minimizes misreading sensory data between your eyes and inner ear, 2) it gives you the ability to steer the boat or change the heading to break the rhythm causing the illness, and 3) it’ll keep you busy and give you a sense of control over the elements, which often enough will ease your symptoms while you focus on driving the boat.

7) Get to Midships or Near the Waterline

Even if you can’t take over in the captain’s chair, there are several other ways to combat your symptoms. If you can, head to the midship of the boat, preferably near the waterline. If you’re on a large yacht or cruise ship, request a cabin at midship before departure because that's where you’ll feel movement the least. If you’re at the bow or stern, each crest over a wave moves those areas farther up and down like a seesaw than at the centrepoint. If you’re near the waterline it’s the same effect for side-to side motion, the rhythmic swaying being minimized compared to being up on deck. Requesting a cabin with a portal where you can see the horizon is also helpful. There is one big caveat here, though. This only applies when you’re on a large vessel. Hiding out in the cabin or galley of a small boat often makes seasickness worse and it won’t do much to reduce the motion, plus being in an enclosed space will confuse your brain even more.

8) Avoid Compounding Stimuli

It might be hard to determine what’s triggering your seasickness, so the quicker you remove potential irritants the better. A single stimulus might be the cause, or a collection of them, so if you notice several factors at play distance yourself from them as quickly as possible. If you’re on the bow deck feeling the pitch of the boat with each wave, and you’re near noxious odours from food, alcohol, or other passengers, and you don’t have eyes on the horizon, the combination could be the culprit. Or, since a single factor could be the root change your scenery and see what happens. You may find that the combination was the culprit and removing 1-2 triggers will ease the strain. Even if you slip up and have a greasy meal or some alcoholic drinks and start to feel queasy, remember not to compound the problem by adding more triggers. Head down into the cabin (preferably at midship) and minimize your exposure to sights, sounds, or smells that could be making things worse.

9) Equalize Your Sensory Queues

If you’re seasick and it’s looking like you’re in for the long haul, there are still things you can do to minimize the intensity and the duration. Equalizing your sensory queues is a big first step, which means putting yourself in a setting where your senses can be as calm as possible given the circumstances. Motion sickness is rooted in your body not feeling like it has control of its surroundings, so the more you can control the less symptomatic you’ll be. For example, if you become sick as a passenger in a car, taking your turn at the wheel regains your sense of control. Sitting in the passenger seat won't let your body control the car’s speed or movement, thus confusing your brain because you’re sitting still but the car is in motion. If you’re driving, your brain can correlate the car’s movements with your own (pressing the gas pedal, turning the wheel, etc). This gives your body a greater sense of control, and that mental trickery will often be enough to see improvement. If you’re on a boat and can’t take the captain’s job, equalize your sensory queues however you can. If possible, lie down so your body moves in unison with the boat, rather than fighting the motion while standing up. Reduce sights, sounds, and smells. Keep your eyes fixed on the horizon or on a fixed point to help create sensory congruence and match what your body is perceiving with the motion around you. Sailors use tricks like lying in a hammock on deck; the hammock stays relatively motionless while the ship rolls beneath you.

10) Ride It Out For The Future

You can do everything right, but like catching a cold sometimes no amount of preventive care can stop the inevitable. On the bright side, if you suffer through a bout of seasickness there’s good evidence to suggest you’ll handle it better the next time. The human body has a way of remembering past experiences, and much like the way it develops an immunity to a cold virus after its been exposed, your body will recognize the signs of motion sickness if they surface again. That’s not to say seasickness is a one time thing, some people have a sensitivity and are likely to get sick anytime they leave the mainland, but if you’re a regular boater it’s unlikely to last as long (or be as intense) as the first time. Stick to the 10 tips above and while there’s never a guarantee you won’t turn green next time you’re at sea, there’s a good chance some ginger ale and a little positive self-talk will help you weather the storm.

#tips #culture #seasickness

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How to Deal With Seasickness While Sailing

By: Zeke Quezada, ASA Cruising Tips , Medical , Safety

Mal de mer is another way to say “seasickness.” It’s a particular kind of motion sickness that afflicts people traveling by water, and it causes dizziness and nausea (a word that actually means “seasickness” in Greek). Mal de mer is brought on by the rocking motion of a boat on the waves — although not everyone is affected by it. In French, mal means “bad” or “sick” and mer means “sea.” – Vocabulary.com

I have a son that would suffer from seasickness on the way to the boat and then on the boat — each and every time we went sailing. He got better. Soon it turned to every other time and then to once in four times and now it rarely happens.  He is 17 and he grew up sailing.  

You might ask, “Why did you keep sailing if it made him sick?”

Imagine a world where you don’t get to experience the feeling of the wind capturing the boat and dictating where you go. What if you never were able to experience the silence that comes from the ocean and the wind and the outdoors?  

The real answer was that our son would get sick and then recover and enjoy the ocean. He loved to sail, it was just not without a price.

Thankfully, he was not alone, and there are ways to avoid or recover. Try these helpful hints and don’t let seasickness keep you from sailing.

What is Seasickness?

The National Oceanic and Atmospheric Service (NOAA) define Seasickness as:

 “ Seasickness is a result of a conflict in the inner ear, where the human balance mechanism resides and is caused by a vessel’s erratic motion on the water. ”  National Oceanic and Atmospheric Service

Personally, I define seasickness as a conflict between my stomach and my body. Sure, some biology and chemistry make me feel sick but the issue seems to be some triggering effect that makes my stomach go haywire. It is not always a boat that is rolling around on confused seas.

My worse case of seasickness came on a SCUBA diving boat when the exhaust from the engine seemed to make me quite ill. Another case was while on a boat in the Florida Keys, the steering failed and we were forced to float around adrift for 3 hours.  My last noticeable encounter with seasickness came after a long day on Jost Van Dyke in the British Virgin Islands. That one may be the result of a few too many Painkillers at the Soggy Dollar Bar. 

Common Symptoms of Seasickness

• Increase in saliva
• Turning pale or going green
• Hyperventilating

How do you Prevent Seasickness?

• Hydrate – Dehydration can lower your body’s reaction to motion.  Hence, too many alcoholic drinks often lead to dehydration, which will increase your chances of developing motion sickness symptoms.  Wait for the extra cocktail until you get to shore and do not forget to drink water.  Ginger Ale is a great way to help ease your motion sickness symptoms.
• Medication/Herbal – Plenty of sailors avoid seasickness by taking over-the-counter medications. Consider Dramamine or Bonine(Meclizine). Dramamine is an over-the-counter medication that is widely available.  Read the instructions for dosage but it typically requires you to take the medication before you step off the dock. Meclizine is used to treat or prevent nausea, vomiting, and dizziness caused by motion sickness. If you prefer not to use medication, Ginger is an effective alternative trusted by many.
• Wear a Patch – Scopolamine is a prescription drug and works to combat the effects on the chemistry of the inner ear and motion sickness. These typically last longer than the pills.
• Fresh Air – Get out of the cabin and get some fresh air.  So often people begin to feel the effects of the moti0n and quickly retire to their bunk. Bad idea, the rolling only gets worse down below and soon you are face to face with the demon that is the green monster of seasickness. 
• Watch the Horizon – Does this work? Plenty of sailors including myself believe so and the soothing feeling of staring into the distance as well as the fixation on a steady point seems to have a positive effect on your stomach. 
• Eat – This is tricky but you want to have something in your belly before the seas pick up. Crackers, pretzels, or nuts seem to do the trick just fine.  We have peanut butter sandwiches on hand to keep just a tiny bit in our stomachs but not enough to ruin dinner.
• Avoid Bifocals/Progressive Lenses – If you can help it, don’t wear bifocals any longer than necessary because they can confuse your equilibrium if you’re looking through them often while moving.

American Sailing partner DAN Boater has some good advice for Seasickness.

I’m Seasick, Now What?

• Ginger – Ginger ale, ginger snaps, or ginger candies all do a great job of helping your body deal with motion sickness. 
• Peppermint Candies – Mint is a remedy for seasickness so carry some peppermint candies with you. They also help with your breath in case you have to make a deposit in the ocean while underway.
• Saltine Cracker – The bland cracker has long been a remedy for me. It dries my mouth out to the point where I am uncomfortable but that lack of saliva helps with nausea.  I combat the dry mouth with ginger ale and soon I am feeling better.
• Wind – The wind in your face always makes you forget about your belly aches. It takes a little time but relax, breathe and take in the wind. It might be the distraction or it might be the fresh air but this is a sure way to remedy the impending seasickness that is looking to spoil your sailing day.
• Don’t Look Down – I have explained that my youngest son would get seasick on a daily basis. Well, he would stick his head in a book and it would only get worse. Soon we convinced him that he should read less! (not the best advice) The simple idea is that you look out at the horizon and focus on a still object. This allows your inner ear to stop messing with your brain chemistry.
• Don’t Keep Asking – Don’t remind a person who is seasick by continuing to ask how they are feeling. They’ll let you know!
• Take the Helm – The brain works in mysterious ways – many people feel great relief once they grab the helm and refocus their minds on other things.

Don’t let seasickness ruin your ability to enjoy sailing. There are plenty of seasoned sailors who started out with complications from motion sickness and they have since earned their sea legs. There isn’t a one-size fits all solution, but most people seem to find their personal combination of preventive/responsive actions to keep from missing out on a day on the water.

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Mal de mer : causes, solutions et astuces de marins

Certaines personnes seront plus sensibles que d'autres au mal de mer. On vous explique ici la raison de ce phénomène.

Et on vous donne surtout quelques astuces et remèdes pour lutter efficacement contre la naupathie.

Pourquoi a t-on le mal de mer ?

Le mal de mer chez un passager est provoqué par une différence de sensations . Enfant, adultes, hommes, femmes… nous sommes tous égaux face à la cinétose maritime !

Quand l’oreille interne et la vue ne s’accordent pas

Le phénomène est assez simple : D’un côté, les yeux indiquent au passager que le bateau ne bouge pas - ou peu. De l’autre, son oreille interne lui dit tout le contraire.

C’est cette différence d’appréciation que l'organisme a du mal à comprendre et qui provoque nausées, étourdissement et autres malaises.

Les poissons peuvent aussi avoir le mal de mer

Nous ne sommes donc pas les plus à plaindre.

Quels sont les symptômes de ce mal des transports ?

Nul besoin d'être médecin pour diagnostiquer un mal de mer. Cela se traduit le plus souvent par des troubles digestifs, une salivation plus importante, une sensation de nausée, et - si les choses ne vont pas de le bon sens, des vomissements.

Maux de tête, sensation de chaleur, vertiges et teint pâle sont aussi des symptômes fréquents de ce mal des transports.

Combien de temps dure le mal de mer ?

Si le fait d'éprouver le mal de mer est variable d'une personne à une autre, la fin des symptômes l'est tout autant. En général, on s'habitue à cette sensation à la longue, mais certains passagers peuvent expérimenter ces effets, même après avoir quitté le navire.

C'est ce qu'on l'appelle le mal de terre . Une belle manière de prolonger ses vacances…

Ferry, catamaran, voilier paquebot… et naupathie

Que vous preniez le ferry pour vous rendre en Corse, le catamaran pour faire une virée entre marins, ou un navire de croisière pour une traversée, vous pourrez ressentir ce même mal de mer.

Bien sûr, la taille et la nature de votre embarcation vous jouer pour ou contre vous. Un grand navire sera moins sensible aux mouvements de la mer donc vous serez logiquement moins sensibles aux sueurs froides et haut le cœur.

De plus, les navires de croisière récents disposent de stabilisateurs à l'avant, pour le plus grand confort des passagers et de leur santé.

Les solutions pour lutter contre le mal de mer

Et si l'on essayait avant tout de prévenir plutôt que de guérir ?

Comment éviter les nausées en bateau ?

Voici 10 conseils à suivre absolument si vous avez peur d'avoir le mal de mer en bateau :

1 - Visez toujours le centre de votre embarcation (pour le choix de votre cabine de croisière par exemple ou l'endroit où vous placer dans un ferry par exemple)

2 - Misez sur l'air frais (ouvrez votre hublot ou allez à l'extérieur)

3 - Évitez toutefois d'avoir froid à bord

4 - Mangez et buvez raisonnablement : ne mangez ni trop ni pas assez, le résultat peut être le même ! C'est toujours une question d'équilibre. Faut-il manger ou pas avant de prendre le bateau ? Vous avez la réponse

5 - Contre le mal de mer, proscrivez les boissons alcoolisées

6 - Évitez de regarder la mer car vous risquez de renforcer cet état de désynchronisation entre la vue et l’oreille.

7 - Regardez un bout de terre peut vous aider, du moins s’il y en a. Même chose pour l’horizon. Ce sont des points fixes et de bons référentiels pour votre corps.

8 - Dormez bien ! (surtout si vous subissez le décalage horaire)

9 - À bord, rapprochez-vous de personnes non malades. Cette étude étonnante sur la posture et le partage de l'équilibre est très instructive.

10 - L'une des autres solutions - plus radicale - serait d'opter pour une croisière fluviale .

Les astuces de grand-mère

En voilà de belles astuces de grand-mère… à tester bien sûr !

Le bouchon d’oreille

C'est au singulier car vous n'allez en mettre qu'un seul, dans l'oreille de votre choix. L'idée est de tromper votre cerveau en lui faisant croire à un dysfonctionnement de l'oreille interne. Aussi, il misera tout sur les yeux. Le souci de synchronisation n'existera plus, tout comme le mal de mer.

Les lunettes anti-mal de mer

Et si la solution venait d'une simple paire de lunettes ? Certains produits existent dans le commerce, que ce soit chez Decathlon ou ailleurs, les lunettes anti-mal de mer entendent bien conquérir les mers !

Le bracelet pour lutter contre le mal de mer

Acupression ! Ce bracelet va exercer une pression sur le point P6 sur votre poignet et vous évitera d'avoir des nausées. Les retours sont plutôt bons et on en trouve en pharmacie.

Un sparadrap sur le nombril

L'astuce est apparemment efficace pour le mal des transports en général. Certains retours approuvent cette technique mais rien de bien scientifique avec cette méthode.

Les remèdes naturels anti-naupathie

Pas convaincu.e par les traitements précédents ? Ces solutions vous séduiront peut-être…

Le gingembre : les gourmands opteront sans aucun doute pour cette autre solution contre le mer de mer : bonbons au gingembre et pommes vertes sont réputés efficaces contre cette indisposition, profitez-en !

L’homéopathie : la Cocculine pourrait soulager les maux liés au mouvement du bateau. Par extension au mal des transports en général, il présente l'avantage de ne pas occasionner de somnolence (idéal donc pour un conducteur). Ce médicament est disponible sans ordonnance en pharmacie. Idéal aussi pour le mal de terre après le bateau.

Les huiles essentielles : l'association de l'huile essentielle de menthe poivrée et de celle de citron serait parfaite pour éviter les nausées. L'estragon ou encore le gingembre (encore lui) serait tout aussi efficace pour votre bien-être à bord.

L’acupuncture : si vous avez oublié votre trousse à pharmacie à bord, voici un geste d’acupuncture qui peut vous sauvez. Il paraît qu'appuyer sur ce point ça fonctionne très bien contre les nausées !

Les médicaments prescrits en cas de mal de mer

Voici une liste de cachets (non exhaustive) qui sont habituellement préconisés lors de ces épisodes désagréables. Bien entendu, vous trouverez les informations nécessaires sur chacun d'eux auprès d'un professionnel de santé.

Patch de Scopolamine (Scopoderm) délivré sous ordonnance

Diphenhydramine

Nautamine (médicament antihistaminique sans ordonnance)

Notons que le guichet d'accueil d'un bateau de croisière distribue gratuitement des cachets anti-mal de mer aux passagers malades en cas de gros temps.

Le 21/12/2022

Journaliste, ce passionné de voyages et de croisières a parcouru le monde et vous partage ses coups de cœur et conseils

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10 tips to prevent and remedy seasickness.

Seasickness is an uncomfortable subject, but one that can affect even the most ardent and experienced sailors and sea-goers. To make the most of your time on the water, learn what causes seasickness and read our Head Instructor Captain Stan Lander's ten tips to help prevent and mitigate symptoms.

What causes seasickness?

The balance mechanisms of the inner ears perceive a boat's up and down and side to side motion, and when the eyes do not perceive matching information, the brain can become confused. The body responds to this confusion with a flood of stress hormones that cause the unpleasant symptoms of fatigue, headache, cold sweats, pale or greenish skin color, nausea, and vomiting. The reason why some people never experience seasickness while others may experience it in varying degrees is unknown.

Worried you’ll get seasick?

If you’ve ever experienced motion sickness in a vehicle or on an amusement park ride, chances are increased that you might experience seasickness. The good news for San Francisco Bay sailors is that the ride on inland waters tends to be more gentle than on open seas. Many sailors can enjoy the Bay without ever getting queasy. Nonetheless, if you’re planning to join us for a Pacific Coast  Local Expedition or ASA 106, Advanced Coastal Cruising , it’s smart to plan ahead, even if you’ve never been seasick on the Bay.

How can you prevent seasickness?

Captain Stan Lander is fortunate that he only gets mildly queasy in heavy seas, but over his many years of ocean sailing experience, he has supported many students and fellow instructors through varying degrees of " mal de mer ." Based on his observations, here are 10 measures that help sailors prevent and cope with seasickness.

1. Sail when the current and winds are moving in the same direction. If you have motion-sensitive guests aboard, plan to time your sailing excursion with the wind and tides. On San Francisco Bay for example, winds coming from a west or southwesterly direction blowing against an ebb tide can work up a bumpy chop. For a smoother sail, plan to sail while the tidal current flows in the same direction as the wind. Added, sailing on a beam or broad reach will feel smoother than a close haul or reach. 

2. Hydrate well. Drink plenty of water before and during your sail and avoid acidic beverages. Some find sparkling water, club soda, ginger ale, chamomile, ginger, or peppermint tea helpful.

3. Eat lightly. Don’t go sailing on an empty stomach. Take small meals at regular intervals, and avoid acidic, heavy, or greasy meals, even the night before your sail. If you’re beginning to feel queasy, try snacking on saltine crackers. Small amounts of candied peppermint or ginger may also be helpful.

4. Avoid alcohol , but if you choose to imbibe, limit your consumption to two drinks per day.

5. Stay topside while underway. Down below in the cabin, the mismatch between the signals sent to the brain by your eyes and inner ears is magnified. Also, motion at the boat’s center will be less than at the bow or stern. Try sitting in a forward area of the cockpit, nearer to the center of the boat.

6. Look forward and focus on the horizon to help synchronize the information sent to your brain from your eyes and inner ears.

7. Take the helm if you're beginning to feel queasy.

8. Avoid strong or unpleasant odors.  Engine exhaust, heavy perfumes, and cooking odors can aggravate seasickness. Choose a spot in the cockpit where you'll be exposed to plenty of fresh air. 

9. Keep calm. Take some deep breaths of that fresh air, appreciate the scenery, and enjoy the magic of sailing. Stress can contribute to seasickness.

10. Some sailors find medications helpful.  Results can vary - some medications will work well for some sailors and not so well for others. Medications are most effective when taken before the onset of symptoms. Follow the tips above to help your medication work as well as possible. Be aware that all medications come with some side effects such as dry mouth, drowsiness, and blurred vision. Side effects can also vary from person to person.

• Some over-the-counter medication brand examples: Dramamine, Benadryl, and Bonine.
• Some prescription medication examples: scopolamine, meclizine, and promethazine.

WARNING: Consult with your doctor if you’re considering medication.​

Have you ever experienced seasickness? If so, what remedies have you tried? Help inform other sailors by participating in this brief Seasickness Remedies Survey . In the future, we'll share the results with our weekly email subscribers. If you're not yet subscribed to our mailing list, you can do so here . The results of this survey are not intended for the purpose of promoting or marketing any particular product(s).

Article by Mary Elkins on February 13, 2020

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Every aspect of Modern Sailing - training, syllabus, course materials, quality of the boats, quality of the instructors, and the very friendly and helpful staff - exceeded my expectations. Modern Sailing has a first class sailing program in an environment with challenging winds and currents. I look forward to coming back to charter a boat and certainly plan to continue my sailing training.

Captain Jeff Cathers is really cool. I had such a great time on the Farallones Day Trip . It was actually my very best day of 2020. Thank you so much for coordinating the trip.

The Full Moon Sail with Skipper Bob Gutsgell was Ah-Mayzing!! The group dynamic was lovely and the views spectacular. I can't say enough good things about the experience. Thanks so much for the wonderful Club Sails , they are really great.

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• Nos conseils

Le mal de mer en bateau : + 10 conseils et remèdes !

• 1 avril 2014
• 4 minutes de lecture

Le mal de mer, bien qu’il ne touche en réalité qu’environ 25% de la population, est un mal source de nombreuses appréhensions avant de prendre le large. Nous avons donc choisi de lister pour vous les remèdes efficaces pour vous permettre de profiter parfaitement de votre escapade en mer ! Et rassurez-vous, sachez que certains grands marins reconnus sont aussi parfois sujets au mal de mer et continuent pourtant de naviguer avec passion !

Ces conseils sont d’autant plus importants si vous naviguez par temps fort, en avant ou arrière-saison par exemple, ou si vous embarquez pour des grandes navigations hauturières.

L’origine du mal de mer

Comme expliqué sur Doctissimo , le mal de mer provient d’un décalage entre les différentes informations sensorielles perçues par notre corps. D’un côté, nos yeux, qui sont souvent posés sur un point fixe du bateau, ne perçoivent pas de mouvement. En revanche, notre oreille interne nous indique qu’au contraire nous bougeons constamment !

Le saviez-vous ? D’après le zoologiste Reinhold Hilbig cité sur  Wikipedia , même certains poissons peuvent avoir le mal de mer, ou plus justement le mal des transports.

Nos conseils de prévention pour ne pas tomber malade en mer !

Respecter la loi des 5 f  il s’agit de 5 éléments qui nous rendent sujets au mal de mer et qui sont pourtant faciles à combattre..

• F comme Froid  ! Prévoyez toujours des vêtements adaptés pour vos sorties en mer : pulls ou polaires, manteau étanche comme un k-way ou une veste de quart. Sur chacune de nos fiches voyages, nous détaillons ce que vous devez penser à mettre dans votre valise.
• F comme Fatigue  ! Bien reposé, vous serez en meilleure forme et limiterez les risques. Faites donc une bonne nuit avant de prendre le large. Si vous optez pour une sortie weekend, demandez à arriver sur le bateau la veille, la nuit est souvent gratuite. Et puis, une fois en mer, n’hésitez pas à faire une petite sieste si vous en avez envie.
• F comme Frousse  ! Et oui, la peur nous affaiblit. Si vous êtes accompagné d’un skipper, n’hésitez pas à lui poser toutes vos questions pour être en toute confiance sur le bateau, surtout s’il s’agit de vos premières traversées !
• F comme Faim  ! Il est très important de bien se nourrir sur un bateau. Prenez-donc un bon petit déjeuner avant de partir et respectez les horaires des repas. Prévoyez aussi des encas, comme des barres de céréales ou des biscuits pour les petits creux.
• F comme … Foif  !!! Hydratez-vous bien. On parle de boire de l’eau bien sûr, car inutile de le préciser, les boissons alcoolisées ne vous aideront pas !

Paré à mettre les voiles ? Consultez nos offres de croisière avec skipper pro pour tous les niveaux et toutes les envies !

Autres conseils pratiques

• Prenez la barre !  C’est vraiment un très bon réflexe à avoir. Si vous commencez à vous sentir mal, cela vous permettra de rester bien actif, concentré et d’anticiper les mouvements du bateau. Ce conseil vaut également si vous êtes novice, demandez seulement au skipper de rester près de vous, au cas où il devrait corriger la trajectoire 🙂
• Regardez la mer !  En plus d’être globalement sympatique, c’est aussi un bon remède contre le mal de mer. Cela redonne à vos yeux la bonne information du mouvement.
• Restez actif !  De manière générale, être actif sur le bateau est un élément clé ! Cela signifie par exemple prendre la barre comme on l’a déjà dit mais aussi régler les voiles, ou encore discuter, et pourquoi pas chanter !
• Eviter de descendre à l’intérieur !  Et oui, à l’intérieur vous serez logiquement plus sensible au mal de mer. N’hésitez pas à demander à un autre co-équipier plus amariné de vous apporter ce dont vous avez besoin. Sur un bateau, on est là pour s’entraider !

Des traitements qui soignent le mal de mer

Plusieurs traitements peuvent vous aider, en voici certains :

• Le Mercalm : un remède connu et relativement efficace mais qui fait parfois un peu somnoler.  Il s’achète librement en pharmacie.
• Les patchs : un remède moins connu et pourtant très efficace. Le principe : placez les patchs sous l’oreille. Ils annihileront les capteurs de l’oreille interne, source du mal. Ce médicament est délivré uniquement sur ordonnance alors à bien anticiper avant votre départ !
• Les lunettes boarding ring, remède que nous avons découvert très récemment ! Le principe : ces lunettes possèdent un canal rempli d’un liquide coloré autour des yeux. Avec le mouvement du bateau, le liquide se déplace et l’œil perçoit inconsciemment ce mouvement. Votre vision est alors coordonnée avec votre oreille interne. Elles s’achètent en ligne sur leur site The Boarding Ring , à 50€ la paire. Voyez comme Claire les porte bien ! 😉

Si vous avez testé les boarding ring, donnez-nous votre avis !

Et pour vous familiariser avec le langage marin, n’hésitez pas à consulter notre dictionnaire marin  !

Voilà, vous savez tout sur comment surmonter votre mal de mer !

Maintenant il ne vous reste plus qu’à embarquer pour profiter des joies qu’apporte une croisière en mer. D’ailleurs, à ce sujet,  Skippair peut vous aider à concocter LA croisière de vos rêves avec un skipper pro !

Nos 10 conseils pour prendre le large

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15 commentaires

Bonjour vous avez oubliez les bracelets contre le mal des transport très efficace et peu onéreux on les trouve à décathlon ou en pharmacie pour une dizaine d’euros !!!

je valide les lunettes anti mal de mer boarding ring.

je possede un petit zodiac,jai fait une dizaine de partie de peche qui n ont jamais duree lomgtemp le mal arrivè vite meme par mer d huile’ sueur ect; je voulais vendre le bateau en cherchant une derniere solution sur le web , car jai essayer les bracelet, les medoc,rien a marcher ,jai donc commander les boading ring jai fait un essai samedi il y avait des creux de 30cm jai enfin pu pecher 4heures aucun mal meme en regardant le fond du bateau et les vagues, au depard jai ressentie des petits vertiges commes dab, jai mis les lunettes et je les ai laisser toutes la partie de peche se n ai pa genant, c est une tres bonne invention je vais pouvoir pecher tranquille;

Merci Jean-Pierre pour votre retour sur les boarding ring ! Un autre bon remède à mettre dans toutes les vestes de quart alors !

Ayant déménagé près de la mer je souhaitais faire régulièrement des rando et pêche en mer en kayak. Malheureusement pour moi aucun remède ne marche sur moi. Mer calme me zombifie, les vêtements whereismyboat (tshirt+pantalon sport) ainsi que les bracelets ne m’empêchent pas le mal de mer. J’ai tenté de me faire des jus de gingembre cela ne change rien. Et pour finir les lunettes boarding ring atténuent mon malaise mais n’empêche pas le mal de mer de s’installer même sur mer quasi plate. 🙁

Pour ma part, j’utilise le roller Puressentiel Mal des transports, cela fonctionne très bien en voiture et en avion. Je ne l ai pas utilisé en mer. Si vous en avez l’occasion ça m’intéresse d avoir un retour car j ai un projet de voyage avec des déplacements en bateau.

Pour ma part je doute qu’un autre internaute puisse me surclasser par rapport au mal de mer. C’est terrible ! J’ai malgré tout une solution : dès que je me lève je n’absorbe aucun liquide, même pas une petite tasse de café ou un verre d’eau, et dès que j’arrive près du bateau je mange 10, 20, 30 croissants jusqu’à n’en plus pouvoir. Et c’est en toute confiance que je monte sur le bateau … fini le mal de mer. Attention pendant la traversée, je le rappelle, aucun liquide.

Je confirme que les Boarding ring sont efficaces. Malheureusement le liquide a disparu au bout de deux ans. Dommage ! Et bien sûr les enlever pour les photos ah ah

Tout cela est très sympa mais, quand est-il pour des traversée tranocéanique?. J’ai effectué un convoyage de 15 jours de Nouméa vers Auckland avec du vent entre 25 et 60 noeuds dans le nez. Sur les 15 jours j’ai été malade pendant 10 jours . je vous laisse imaginer l’état de la mer et par conséquent celui du bateau. Ces médicaments restent-ils efficace dans de telles conditions?

Bonjour Jean-Claude, Merci de partager votre expérience. Aviez-vous navigué auparavant ? Il n’est effectivement pas conseillé de se lancer dans ce type d’aventure sans être déjà amariné et sans avoir une bonne expérience de navigation auparavant, sinon cela risque de vous dégouter. Vous devriez retenter petit à petit avec des journées de navigation cotière et reprendre la mer au fur et à mesure…Vous verrez alors si votre mal de mer s’estompe.

Attention aux patchs de Scopolamine.. efficaces oui mais avec des effets secondaires qui peuvent être très graves ! Mon médecin ne les prescrit qu’en soins palliatifs.. et encore. A méditer donc Sylvette

Salut demain je part en bateau pour allez au saintes et j’ai peur de vomir même si je mange rien 1 jours à l avance!! Qu’ es ce qu’ il faut que je face pour ne pas avoir de nausées pendant le voyage?

Hello Cassandra, Super destination de croisière ! Il faut surtout manger avant de prendre la mer. Un bon petit déjeuner avant de prendre le large vous fera sentir mieux que si vous partez le ventre vide. Pour le reste, il faut appliquer la loi des 5 F comme expliqué dans l’article : se parer contre le Froid – ne pas être Fatiguée – ne pas avoir la frousse : posez un maximum de question à votre skipper – apporter des encas pour ne pas avoir Faim – Enfin bien s’hydrater pour ne pas avoir Foif 😉 Enfin, demandez au skipper de tenir la barre. Vous scruterez l’horizon et penserez à autre chose. Bonne croisière

Je pars en croisière mi juin en Norvège je garde un mauvais souvenir de ma traversée Tunis Gênes ou j’ai été malade toute la traversée. J’ai la crainte de, être malade pendant ma croisière. Quels conseils me donnez vous ? Merci par avance

Bonjour Silvana, Dans un premier temps, je vous conseille de tester les 10 conseils cités dans l’article. Si cela ne fonctionne toujours pas, je vous propose de vous rapprocher de votre pharmacien. Bonne navigation

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Bateaux.com

Reportage / Mal de mer, mieux le comprendre et trouver des solutions pour le combattre

La rédaction de Bateaux.com vous a préparé un dossier spécial Mal de mer pour mieux appréhender le mal de mer et agir contre. Définition, effets, trucs et astuces ou encore traitements… la naupathie n'aura plus aucun secret pour vous !

Le mal de mer est un mal bien connu des marins. Appartenant à la famille du mal des transports (la cinétose), son appellation scientifique est la naupathie. Que vous soyez navigateurs professionnels, skippers habitués des régates ou tout simplement simples navigants du dimanche, vous pouvez ressentir le mal de mer à tout moment. Tout le monde peut avoir le mal de mer un jour dans sa vie, en souffrir régulièrement ou occasionnellement, être malade dans le gros temps , mais pas sur une mer d'huile, au près et pas au portant…

Pour vous aider à comprendre ce qu'est le mal de mer , comment il se manifeste et pourquoi en souffre-t-on, voici un dossier spécial consacré à ce sujet.

Sommaire du reportage

Pourquoi j'ai le mal de mer ?

Et si on vous donnait la solution contre le mal de mer ?

Que faut-il faire pour éviter le mal de mer ?

Quels médicaments prendre pour lutter contre le mal de mer ?

Des inventions pour combattre le mal de mer

La rééducation optocinétique contre le mal de mer

Une nouvelle idée simple pour lutter contre le mal de mer

Prévenir le mal de mer chez les enfants

Mal de mer de l'enfant, comme le gérer ?

Les astuces de Clarisse Crémer pour combattre le mal de mer

Comment éviter le mal de mer en bateau ?

Mal des transports

question réponse

Le mal des transports lié à la mer, aussi appelé naupathie, touche 20 % à 80 % de la population selon les conditions et concerne les marins comme les plaisanciers. Il est cependant possible d’atténuer voire de faire disparaître les symptômes rapidement.

au sommaire

Le mal de mer est un phénomène commun à  tous les transports appelé cinétose cinétose , dû à un conflit dans le cerveau entre la perception visuelle et l'oreille interne qui commande notre équilibre. En mer, le phénomène est amplifié par les vagues vagues et les mouvements mouvements du bateau, plus importants que ceux liés à la voiture voiture , ce qui accentue le balancement du corps et de la tête. La naupathie entraîne des nausées, des vertiges, une salivation excessive et des vomissements. Les enfants de 2 à 12 ans et les personnes âgées sont généralement plus sensibles, et le phénomène est plus marqué sur les petits bateaux, davantage soumis aux vagues. Le mal de mer disparaît généralement au bout de deux ou trois jours de mer, sauf chez 5 % des personnes très sensibles.

Les remèdes contre le mal de mer

• Choisissez si possible une cabine au centre du bateau, car il bouge moins à son centre de gravité gravité . Lorsqu'on se trouve à l'avant ou à l'arrière d'un long navire, le mouvement ascensionnel est très sensible et prédispose au mal de mer.
• Stabilisez votre posture : selon une étude de l'université de Montpellier, il est possible d' acquérir très facilement le pied marin en améliorant sa stabilité, par exemple en écartant un peu ses pieds. Cette adaptation prend de quelques minutes à quelques jours, les personnes ayant un équilibre naturel à terre s'habituant beaucoup plus vite même sans être jamais monté sur un bateau auparavant.
• Fixez le regard à l'horizon : lorsqu'on regarde loin, le paysage « bouge » moins, ce qui améliore la stabilité du corps. Surtout ne penchez pas la tête vers l'avant pour lire ou regarder votre portable .
• Restez sur le pont pour profiter de l’air frais .
• Mangez léger avant le départ et durant le voyage, en privilégiant les aliments sucrés (pomme, banane banane , compote... ) ) , le pain ou les biscuits. Certains conseillent aussi le Coca-Cola Coca-Cola sans bulles. Les produits laitiers ont en revanche tendance à aggraver les symptômes.
• Évitez les odeurs d’essence ou de gasoil , la fumée de cigarette, les odeurs de cuisine ou de poisson poisson (pour les pêcheurs). À l'inverse, certains conseillent de respirer une rondelle de citron ou des bonbons à la menthe.
• Restez actif : la position couchée a tendance à aggraver les symptômes. De plus, il est essentiel de se changer les idées. Sur un voilier, essayez de manœuvrer le bateau et sur un paquebot, profitez-en pour vous balader sur le pont. En croisière, les activés ne manquent pas !
• Prendre des médicaments : les traitements contre le mal des transports (scopolamine, dramamine, prométhazine...) ont pour principal effet de faire dormir, ce qui réduit les nausées.
• Porter un bracelet d'acupression : ce type de bracelet exerce une pression pression sur le point d'acupuncture P6 du poignet qui se situe juste à trois doigts serrés de distance de la bosse de la paume de la main. Ces bracelets semblent assez efficaces y compris auprès des marins, même si l'effet est en grande partie placebo .
• Couvrez-vous : le froid et la fatigue sont les premières causes de naupathie.

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Autrice: Nikki Henderson

Tout marin finira un jour par faire l’expérience du mal de mer. Même si ce n’est pas vous, il est inévitable que vous soyez au moins appelé à soutenir l’un des membres de votre équipage souffrant du mal de mer. Se sentir un peu nauséeux les premiers jours d’une traversée est normal. Et malgré la stigmatisation qui entoure cette réaction corporelle naturelle et normale, le mal de mer ne fait pas de vous quelqu’un de faible, ni un « moins bon » marin, et il n’y a certainement pas lieu d’en avoir honte ou d’être gêné.

Combien de fois ai-je entendu des marins dire : « Je n’ai jamais le mal de mer ». C’est un fait extrêmement rare ! Au cours de mes 20 années de navigation, je ne me souviens que d’une poignée de personnes qui n’ont jamais été malades. Nous, les habitués du mal de mer, avons tendance à observer ces personnes – verts de jalousie. Alors que dès le premier jour de traversée, ils sont par exemple en train de bouquiner tranquillement, nous en revanche, nous précipitons vers notre couchette en espérant que notre estomac tienne le choc jusqu’à retrouver une position horizontale.

Et oui, je dis bien « nous ». S’il est plus rare aujourd’hui que je ressente le mal de mer, il m’arrive de me sentir déstabilisée les premiers jours d’une traversée, surtout si elle est très agitée. Je repense à ma traversée de la Manche il y a quelques mois. Moins de 24 heures après le départ, je pompais tête baissée l’eau de cale contaminée par le diesel alors que nous naviguions au près dans une tempête – et je respirais très profondément ! La prochaine fois que vous vous sentirez mal, sachez que vous n’êtes pas seul – les professionnels sont aussi victimes du mal de mer.

Je ne suis ni médecin, ni qualifiée pour vous dire comment guérir le mal de mer. Mais je vous encourage à trouver ce qui vous aide à le maîtriser. Essayez autant d’options différentes que possible, car il s’agit autant d’une maladie de l’esprit que du corps. Lorsque vous aurez trouvé la solution, même si elle est bizarre, tenez-vous en à cette solution et faites-vous confiance. J’ai vu des gens essayer les patchs à la scopolamine, le Stugeron, le Kwells et d’autres médicaments ; j’ai vu des gens manger du gingembre à ne plus en pouvoir ; porter des bracelets à points de pression ; certains jeûnent ; d’autres mangent ; un de mes amis ne jure que par les chips au sel et au vinaigre ; D’autres passent autant de temps qu’ils le peuvent à l’horizontale, les yeux fermés ; certains font la grimace et s’en sortent ; d’autres encore se recroquevillent en position fœtale, se demandent s’ils sont en train de mourir, puis renaissent quelques jours plus tard et se sentent à nouveau en pleine forme. Il n’y a pas de « bonnes » ou de « mauvaises » réponses, tant qu’elles n’impliquent pas que vous vous blessiez ou que vous vous sentiez coupable. Personne ne souffre du mal de mer intentionnellement (ce serait étrange…). Par conséquent, toute personne qui vous en veut d’être malade doit travailler sur son empathie – c’est son problème, ce n’est pas le vôtre.

En matière de mal de mer, mieux vaut prévenir que guérir.

Les remèdes ci-dessus doivent donc être consommés avant que vous ne vous sentiez malade pour qu’ils soient efficaces. Mais il existe aussi des éléments déclencheurs récurrents, qu’il vaut mieux éviter si possible.

L’anxiété est la cause la plus fréquente du mal de mer que j’ai observée. Se sentir nerveux.se à l’idée d’une traversée ou craindre d’avoir le mal de mer est la meilleure façon de le ressentir. En fait, la seule fois où j’ai personnellement vomi à cause du mal de mer, il s’agissait d’une réaction autant émotionnelle que physique. Travailler sur la manière de se calmer et de se détendre – éventuellement avec un thérapeute professionnel – pourrait être un bon investissement si vous pensez être concerné par le mal de mer.

Voici une liste d’autres déclencheurs du mal de mer que j’ai pu rencontrer : le début d’une traversée par gros temps ; la consommation d’aliments riches (bien qu’utilisé parfois comme prétexte : « Ce n’est pas le mal de mer, je pense que c’est le fromage » – alors que le bateau remonte au vent à 40 nœuds) ; les états de mer multidirectionnels ; les autres personnes qui vomissent près de vous ou sur vous (oui, cela arrive) ; les odeurs âcres – bacon/curry/diesel ; la déshydratation ; le fait de ne pas manger assez ; de trop manger ; la gueule de bois ; l’effort excessif lors d’un changement de voile ; la trop grande chaleur. Essayez d’éviter ces situations le plus possible.

Nous sommes nombreux à souffrir du mal de mer. Nous parlons beaucoup de prévention et de traitement, mais qu’en est-il de l’accompagnement et de la prise en charge d’une personne souffrant du mal de mer ? Comment pouvons-nous soulager un ou plusieurs membres de l’équipage confinés dans leur couchette ? C’est là, à mon avis, le point essentiel que j’aimerais que tous ceux qui lisent cet article de blog retiennent.

Pour commencer, parlons d’empathie.

Que ressent-on quand on a le mal de mer, à part la nausée et le mal-être ? Un membre d’équipage souffrant du mal de mer peut se sentir seul et exclu. Il peut entendre le reste de l’équipage discuter, rire et s’amuser, alors qu’il est coincé sur sa couchette. Il entendra le bateau naviguer et aura l’impression de passer à côté de quelque chose. Les bruits du bateau sont amplifiés en cabine – le claquement des vagues sur la coque, le grondement des treuils électriques et le battement des voiles. Sans contexte, cela peut être effrayant. La situation peut sembler bien pire qu’elle ne l’est, et l’on peut se mettre à imaginer tous les scénarios possibles. Ils peuvent aussi se sentir inutiles, de trop et gênés ; il est probable qu’ils ne se soient pas brossés les dents depuis quelques jours, qu’ils ne se soient pas lavés ou qu’ils n’aient même pas quitté leur couchette. Enfin, ils se sentiront tristes. Ils sont venus en mer pour découvrir la magie de l’océan – les étoiles, l’horizon, les dauphins, le bateau qui fend l’eau, les levers et couchers de soleil – et s’ils sont malades dans leur couchette, ils ne voient rien de tout ça.

Inspirée par deux courageux membres d’équipage que j’ai eu à bord l’année dernière et qui ont malheureusement souffert du mal de mer pendant quatre jours sur six lors d’une traversée entre la Suède et le Royaume-Uni, voici quelques suggestions sur la manière d’apporter votre soutien :

• Prévoyez des moments pour aller surveiller la personne malade, prenez régulièrement des nouvelles afin qu’il ou elle ne reste jamais seul trop longtemps.
• Mettez en place un moyen pour le coéquipier de vous faire savoir qu’il a besoin d’aide, car il n’a probablement pas l’énergie nécessaire pour crier ou se lever du lit. Une radio VHF dans sa couchette, peut-être paramétré sur un canal spécifique. Ou un système de drapeaux. Une cloche peut-être. Assurez-vous simplement que vous pouvez l’entendre ou le voir depuis le pont.
• Lorsque vous allez le ou la voir, parlez doucement. Ce n’est pas parce qu’il ou elle a les yeux fermés qu’il/ elle dort.
• Tenez-lui la main.
• Expliquez-lui ce qu’il se passe : où vous êtes, quel est le jeu de voiles, quel est le plan de navigation. En d’autres termes, donnez-lui du contexte.
• Passez du temps avec la personne et ne vous contentez pas de visites fugaces pour cocher une case. Divertissez-le/la. Faites en sorte qu’il/ elle se sente moins un fardeau et plus un(e) ami(e).
• Aidez la personne à se sentir propre et humaine : essuyez son visage avec un gant de toilette frais, apportez-lui une brosse à dents et un bol pour cracher, et peut-être même mettez-lui du déodorant.
• Au fur et à mesure qu’il ou elle se rétablit, réintégrez-le/ la en douceur. Aidez la personne à se sentir membre de l’équipage dont il ou elle voulait tant faire partie ces derniers jours. Confiez-lui des tâches qui lui permettent de se sentir utile, mais qui sont aussi accessibles à quelqu’un qui est encore probablement faible et lent. La navigation, par exemple. Ou tenir la barre en position assise.

J’ai commencé cet article de blog en soulignant le caractère inévitable du mal de mer pour tout marin. Je terminerai en rappelant que le jeu en vaut la chandelle. Passez au travers de ces premiers jours – peut-être une semaine – puis une seule journée ensoleillée avec un bon vent et une bonne compagnie suffira à faire que tout cela en vaille la peine. La beauté de la navigation réside dans ces expériences contrastées.

Lire aussi :  Naviguer en sécurité – Nikki Henderson

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5 conseils pour lutter contre le mal de mer

Ahh le mal de mer … Ce mal-être venu de nulle part, qui arrive pile au moment où vous commenciez à vous sentir libre comme l’air sur votre bateau de croisière. Nausées, étourdissements, sensations de froid … Non, il n’est pas question que ce malaise vienne gâcher vos si belles vacances en Grèce, en Croatie ou en Thaïlande ! Chez Filovent, on tient à ce que vous profitiez au maximum de vos croisières. Basée sur la règle des “5F” connue par les marins et qui permet d‘identifier les 5 possibles causes du mal de mer, nous vous dévoilons 5 conseils pour retrouver votre sérénité sur l’eau.

Qu’est-ce que le mal de mer ?

Le mal de mer est une forme de mal des transports autrement appelée cinétose . Ce malaise se traduit généralement par des sueurs froides, des vertiges, des sensations de membres lourds, des nausées ou encore des étourdissements. Le mal de mer intervient lorsqu’il y a un conflit de vos sens . Lorsque, à cause des mouvements contradictoires du corps et de la mer, le cerveau ne parvient pas à rassembler les informations transmises à l’oreille interne et aux yeux. Sachez que le mal de mer peut toucher tout le monde , du premier pas sur un bateau à la trentième navigation, et qu’il est possible de l’anticiper grâce aux 5 conseils suivants.

Faim et Foif : bien manger et s’hydrater

On ne le redira jamais assez, bien manger avant de monter à bord est essentiel pour éviter le mal de mer. Attention, sachez trouver le juste milieu et remplir votre estomac partiellement . Avoir le ventre trop rempli peut aussi vous être défavorable, si vous voyez ou je veux en venir… En revanche, avoir le ventre partiellement rempli vous permettra d’éviter les haut-le-coeur. Pensez également à bien vous hydrater pendant la croisière et tout se passera à merveille. Si vous sentez déjà les symptômes du mal de mer, mangez ou buvez du sucre , il vous aidera à faire passer le mal. Manger du gingembre est aussi une bonne astuce qui permet de stopper les nausées et les vomissements. À vous de trouver votre idéal !

Froid : bien se couvrir

Ce premier conseil est sans doute le plus important à suivre. Avoir froid est la première cause d’un mal de mer ! Et oui, ce n’est pas parce que vous êtes en pleine  croisière en Grèce  ou dans les îles des Canaries que, une fois le soleil couché, il ne faut pas vous couvrir un tant soit peu. Avec une allure de navigation qui défie parfois les vents les plus malins, vous n’êtes pas à l’abri de prendre froid et de sentir les symptômes vous atteindre soudainement. Souvenez-vous :  le froid est le premier ennemi en mer .

Fatigue : bien dormir

Éviter le mal de mer, cela s’anticipe ! Quelques jours avant d’embarquer, il est important de préparer votre corps à cette aventure en vous offrant un sommeil de qualité . Vous devez vous rappeler que la fatigue et le stress sont aussi des causes du mal de mer. Alors, avant de débuter votre croisière, réservez-vous de bonnes nuits de sommeil pour être en forme dès votre arrivée à bord. Être bien éveillé et plein d’énergie limite assurément les risques.

Frousse : Res-pi-rez !

Ne soyez pas angoissés à l’idée d’avoir le mal de mer, ou cela va probablement augmenter vos chances de l’avoir. Détendez-vous , profitez du moment et de la chance que vous avez de partir en croisière en Thaïlande ou en Croatie. Adoptez une bonne respiration par le ventre, dialoguez avec vos proches et laissez-vous bercer par les vagues. Si vous avez choisi la location d’un voilier avec skipper, n’hésitez pas à lui faire part de vos craintes et angoisses, il aura peut-être de bons conseils pour vous détendre. Aussi, ne vous enfermez pas dans la cabine du bateau, ou encore sur votre téléphone, cela aggraverait les symptômes. Lorsque pour le mal en voiture il est important de regarder la route, l’idéal en bateau est de sortir sur le pont et de regarder l’horizon . Contrôlez votre équilibre, votre stabilité.

Les solutions intermédiaires

En plus de ces quelques conseils simples à suivre, il existe des solutions médicales ou naturelles pour lutter contre le mal de mer. Nous vous conseillons de consulter votre médecin , il sera le plus apte à trouver les solutions anti-mal de mer qui vous correspondent (patchs, médicaments, bracelets …). Les huiles essentielles sont également une bonne solution au problème. Certaines sont capables de gérer les mouvements de l’appareil digestif et de calmer le système nerveux, comme l' huile essentielle de citron ou celle de menthe poivrée.

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Comment éviter le mal de mer  ?

Marc Helary, Infornav

MAJ février 2023

Presque tous les marins sont sujets au mal de mer, même les plus aguerris. Il s'agit d'un phénomène très fréquent, surtout lors des premières navigations. Une multitude d'astuces existent afin de rendre votre navigation plus agréable.

1 Le confort

Généralement, le mal de mer vous prend sur un bateau en navigation, allant d'un simple état nauséeux jusqu'à l'abattement total, nécessitant parfois un retour au port. Il est important de prendre soin de soi-même pour éviter d'en souffrir.

Comme cela est commun aux autres "mal des transports", si vos yeux se posent sur le plancher du bateau, votre corps continuera d'enregistrer les mouvements de la houle. Le cerveau considérera alors ce décalage comme une incohérence.

Il est donc préférable de ne pas entrer dans la cabine pendant la navigation, et de garder les yeux vers l'horizon.

Votre confort personnel est primordial. Vous trouverez dans la fiche la liste de tous les équipements à prévoir.

N'hésitez pas non plus à questionner votre chef de bord sur tous les sujets qui vous paraissent étranges. "C'est normal que le bateau penche comme ça ?" est une question fréquente qui n'a rien de ridicule.

Ne jamais perdre de vue qu'un malade de mal de mer peut chuter par-dessus bord à tout moment. Inciter les personnes prises de mal de mer à boire et à manger régulièrement pour éviter d'installer une détresse vitale à long terme.

En cas d'aggravation, faire un retour au port.

2 Étape par étape

Avant la navigation.

C'est le garage de votre bateau, qui garantit la sécurité par des digues de protection, la surveillance de votre navire par les services du port. Le port de plaisance propose également des services tels que :

• La veille, prévoyez un shopping gourmand, et craquez pour des boissons sucrées ; des bonbons et autres gourmandises contraires à tout régime minceur. Le grignotage en sera plus facile en navigation.
• Une heure avant le départ en mer, prenez un comprimé spécial "mal des transports". Ce traitement reste un des plus efficaces, attention cependant au risque de somnolence associé.
• Préparez correctement votre navigation ( fiche/l'équipement personnel , tenue adaptée, check-list).

Pendant la navigation

• Restez le plus souvent possible à l'extérieur, le confinement, la chaleur sont sources de mal de mer.
• Dans le cas où vous avez besoin d'un pull pendant la navigation, n'hésitez pas à le demander à un équipier plus aguerri , il se fera un plaisir d'aller vous le chercher.
• Éviter les odeurs qui pourraient vous déranger (gasoil, essence, fumée d'échappement, fumée de cigarette, odeur de poisson...).
• Restez au repos, détendez-vous et laissez-vous bercer par le doux mouvement de la mer. C'est un bel exercice de "lâcher prise". Le stress et la fatigue aggravent souvent la situation de mal.
• Dans le cas où vous êtes néanmoins gagné par le mal de mer, n'attendez-pas, étendez-vous confortablement sur le dos en fermant les yeux. Laissez-vous bercer. Dans la plupart des cas, c'est très efficace. Le cerveau n'enregistre plus d'incohérence entre l'image et le mouvement.
• Être également actif à bord peut vous éviter d'être malade, le simple fait de prendre la barre ou vous exercer au matelotage (ou l'art de faire des nœuds) peut rapidement calmer les mauvaises sensations.
• Vous pouvez utiliser des lunettes adaptées type "boarding ring", elles ont été conçues spécialement pour les personnes sensibles au mal de mer.

3 Trucs et astuces

• Ne pas lutter contre les mouvements de la mer. Laissez-vous bercer. Ne pas hésiter à s'allonger.
• Couvrez-vous avant d'avoir froid ( fiche/l'équipement personnel , tenue adaptée, check-list).
• Ne partez pas le ventre vide. En cours de navigation, mangez encore quelque chose, grignotez même si vous n'avez plus faim.
• Buvez avant d'avoir soif. Il est important d'être bien hydraté et de préférence de l'eau.
• Votre bateau et ses équipements sont couverts suite à un événement climatique dès la formule au tiers.
• Votre bateau prêté est assuré sans déclaration préalable.
• Vous bénéficiez d’une assistance pour les personnes que vous embarquez et votre bateau.
• Vous naviguez moins de 20 jours par an ? Avec l’assurance à la demande, activez vos garanties lorsque vous partez naviguer.

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Un cata contre le mal de mer…

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Publié le 10/07/2012

Par Jean-Christophe Guillaumin

Numéro : Archives

Parution : déc. / janv. 2013

Choisissez la formule qui vous convient !

Parution : Décembre / Janvier 2013

• Accès aux archives Multicoques Mag Les archives

Schwebe Yacht est allé encore plus loin dans la recherche et propose un catamaran dont les coques coulissent le long de la nacelle, permettant ainsi de réduire de 90 % les mouvements de mer... Ces coques, étant par ailleurs très fines, offrent une résistance très faible à l'avancement et permettent de ne consommer qu'un tiers du carburant nécessaire à un monocoque de taille équivalente. La construction est commencée et le bateau devrait être à l'eau en août prochain. On pourra donc rapidement tester le concept de ce nouveau catamaran allemand.

À découvrir sur www.schwebe-yacht.de

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Les différences entre un voilier et un catamaran 

Choisir un voilier, pour certains d’entre nous, c’est aussi choisir entre un monocoque et un multicoque. Je vous propose de revenir sur les avantages et inconvénients, entre un voilier monocoque et un catamaran. 

La plaisance a fortement évolué ces dernières décennies. Le confort à bord a pris une place importante et les bateaux ont grandi. Le marché du nautisme, lui-même a beaucoup évolué avec une place de plus en plus importante donnée aux multicoques, notamment les catamarans. 

Pour la croisière côtière et hauturière, au minimum, nous allons comparer les plus et les moins entre un voilier monocoque et un catamaran. Mais pour certains, le choix est déjà fait entre les deux. Ces deux types de bateaux, bien que destinés à des activités similaires, offrent, en effet, des expériences très distinctes. Alors, pour ceux qui ont encore des doutes, je vous propose de nous pencher sur les principales différences entre un monocoque et un catamaran, en termes de navigation, de confort, et d’entretien. 

L’espace et le confort à bord 

L’une des premières différences, assez évidente, entre un voilier monocoque et un catamaran est l’espace de vie à bord. Un catamaran offre généralement beaucoup plus de place, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur . Je dis généralement, car ce n’est pas forcément vrai pour les petits catamarans de croisière de moins de 10 mètres. 

Mais bon, disons-le tout de suite, ici, l’avantage est clairement au multicoque. 

Grâce à ses deux coques, un catamaran dispose d’une large plateforme centrale qui peut être aménagée en salon ou en espace de détente . De plus, les cabines, souvent situées dans chaque coque, offrent une intimité appréciable. 

En revanche, les voiliers monocoques, sont moins volumineux. Mais ils optimisent leur espace de manière ingénieuse. Les cabines et le carré sont plus étroits, mais ce compromis est souvent compensé par un charme plus authentique (à mon goût). Enfin, la gîte naturelle d’un monocoque en navigation est compensée par une répartition des espaces adaptée aux mouvements du bateau. 

Les sensations à la barre 

Pour les sensations à la barre, l’avantage est au monocoque. Pour ceux d’entre nous qui aiment ressentir le bateau, à la barre, le voilier monocoque est souvent la première option qui vient à l’esprit . Le retour sur le gouvernail, la gîte prononcée et la réactivité du bateau offrent une expérience de navigation plus réactive. Naviguer sur un monocoque demande une attention constante et une certaine expertise, notamment par vent fort, où l’on ressent véritablement la puissance des éléments. 

À l’inverse, un catamaran offre une expérience de navigation plus tranquille . Grâce à ses deux coques, le catamaran reste à plat, même par mer formée, ce qui peut être rassurant pour les équipages moins expérimentés ou pour ceux qui préfèrent une navigation plus calme. Qui dit plus calme ne veut pas dire moins rapide. C’est la grande force des catamarans , par contre. Cependant, cette stabilité peut donner l’impression d’une navigation plus « aseptisée », moins en lien direct avec les sensations que recherchent certains marins.  

Mais attention, certains fabricants de catamarans se sont spécialisés dans la production de catamarans sportifs qui n’ont rien à envier aux monocoques. 

La stabilité en navigation 

La stabilité est l’un des points les plus discutés entre les partisans des voiliers et des catamarans. Le catamaran, avec ses deux coques, offre une stabilité exceptionnelle en mer . Il est moins sujet à la gîte, ce qui permet de naviguer à plat, un avantage certain pour ceux qui sont sensibles au mal de mer. En revanche, en conditions extrêmes, la stabilité d’un catamaran peut devenir un inconvénient, car une fois incliné, il peut avoir du mal à se redresser. 

Les monocoques, vont gîter quand vous êtes vent de travers et que vous commencez à remonter au près. Cette inclinaison naturelle, souvent perçue comme inconfortable par les débutants, est en réalité un élément de sécurité . Vous allez, tout d’abord, pouvoir remonter au vent plus facilement qu’avec un multicoque. Ce qui est important près des côtes. Mais de plus, vous allez mieux ressentir le bateau et mieux appréhender le moment ou vous allez devoir réduire la toile. Ce qui n’est pas toujours le cas sur un catamaran.  

Enfin, un monocoque est capable de se redresser grâce à son lest, même après un fort coup de vent. Cette capacité à « absorber » les conditions difficiles est un atout indéniable pour les navigateurs de haute mer. 

Le coût d’entretien 

Le coût d’entretien est une variable importante à prendre en compte . Les catamarans, bien qu’offrant plus de confort, sont souvent plus coûteux à entretenir . Avec deux moteurs, deux coques, et une surface de voile plus importante, les frais d’entretien augmentent proportionnellement. De plus, la place au port, souvent calculée en fonction de la largeur du bateau, est plus onéreuse pour un catamaran. 

Les monocoques, en revanche, bénéficient d’un entretien généralement moins coûteux . Un seul moteur, une seule coque, et des pièces souvent plus standardisées rendent leur maintenance plus abordable. 

L’accès au port 

L’accès au port est un facteur déterminant pour choisir entre un monocoque et un catamaran. En raison de leur largeur, les catamarans peuvent avoir du mal à trouver une place dans les ports , notamment en haute saison. Certains ports n’ont tout simplement pas de place pour les accueillir. 

Les monocoques, plus étroits, ont généralement moins de problèmes pour trouver une place. Toutefois, la profondeur de leur quille peut limiter l’accès à certains ports ou chenaux peu profonds. 

L’accès aux mouillages et criques 

L’accès aux mouillages est souvent un point fort du catamaran . Avec un tirant d’eau réduit grâce à ses coques peu profondes, il peut accéder à des mouillages interdits aux monocoques, notamment près des plages ou dans des criques peu profondes. Cela ouvre un monde de possibilités pour les mouillages sauvages et les escales idylliques. 

Les voiliers, avec leur quille souvent plus profonde, sont plus limités dans le choix des mouillages. Mais le choix d’un dériveur ou d’un biquille compense cet inconvénient.  

La taille idéale en catamaran et monocoque 

Enfin, la question de la taille idéale se pose différemment pour un catamaran et un monocoque. Pour un monocoque, une taille comprise entre 30 et 40 pieds est souvent idéale pour une famille ou un équipage réduit, offrant un bon compromis entre espace, performance, et maniabilité. 

Pour un catamaran, une taille supérieure, généralement entre 40 et 50 pieds, est souvent recommandée pour profiter pleinement de l’espace et du confort qu’offre ce type de bateau. Au-delà de 50 pieds, la gestion d’un catamaran peut devenir complexe sans équipage professionnel, tandis que les coûts d’entretien augmentent significativement. 

Le choix entre un voilier et un catamaran dépend donc largement des priorités du plaisancier. Si les sensations de navigation, la tradition, et la simplicité d’entretien sont primordiales, le monocoque reste une option de choix. En revanche, pour ceux qui privilégient l’espace, le confort et la stabilité, notamment pour des croisières prolongées, le catamaran s’impose comme une alternative séduisante. Le marché continue d’évoluer, mais ces deux options offrent des expériences de navigation uniques, adaptées à des profils de plaisanciers différents. 

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